- 
English
 - 
en
French
 - 
fr
German
 - 
de
Russian
 - 
ru
Slovak
 - 
sk
Spanish
 - 
es
Polish
 - 
pl
Strona głównaWellness i SpaWellness7 powodów, dla których warto dodać ocet jabłkowy do codziennej rutyny wellness
Atelier Sensation

Podobne Posty

Popularne Kategorie

7 powodów, dla których warto dodać ocet jabłkowy do codziennej rutyny wellness


Ocet jabłkowy jest od lat stosowany jako lekarstwo na wszystko. Domowy środek jest reklamowany, aby działał na wszystko, od utraty wagi po minimalizację zgagi. Chociaż prawdopodobnie słyszałeś, że ocet jabłkowy ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, to, jak pomaga, może pozostać tajemnicą. Eksperci pomogli nam wyjaśnić, do czego dokładnie nadaje się cydr jabłkowy, i podzielili się wskazówkami dotyczącymi prawidłowego stosowania.

Niektórzy eksperci, tacy jak Delray Beach, dermatolog z Florydy, dr Janet Allenby, chcą poczekać na dalsze badania, zanim doradzą pacjentom stosowanie octu jabłkowego w celu rozwiązania problemów skórnych. Inni lekarze są w pełni zaangażowani.

Podstawy

Na początek ważne jest, aby zrozumieć, że nie wystarczy każdy stary ACV. Członek Naukowej Rady Doradczej Bragga, dr Edwin McDonald, powiedział, że aby uzyskać korzyści, konieczne jest osiągnięcie skutecznej dawki 750 mg kwasu octowego. Tak długo, jak trafisz na tę liczbę płynów, suplementy lub żelki mogą załatwić sprawę. Jedna łyżka płynu Bragg’s Ocet Jabłkowy lub trzy z ich Kapsułki octu jabłkowego są równoważne tej dawce.

Według dr McDonalda badania wykazały, że od 750 do 1500 mg dziennie jest bezpieczne i skuteczne. Należy unikać przekraczania tej dawki. Chociaż można go bezpiecznie spożywać o dowolnej porze dnia, dr McDonald zazwyczaj zaleca przyjmowanie go w trakcie lub po posiłku, aby uniknąć dyskomfortu żołądkowego jako efektu ubocznego.

Ocet jabłkowy jest korzystnym i łatwym dodatkiem do każdego zdrowego stylu życia. „Jedną z największych zalet octu jabłkowego jest jego wszechstronność” – powiedział dr McDonald. „Niezależnie od tego, czy rozcieńczasz go w szklance wody, używasz go w swoim ulubionym przepisie na sos sałatkowy, czy bierzesz suplement, istnieje wiele sposobów na dodanie tego składnika do swojego stylu życia”.

Silny środek dezynfekujący i użyteczny środek konserwujący żywność, korzyści płynące z octu jabłkowego wykraczają poza zdrowie Twojego mikrobiomu. Istnieje kilka wartościowych korzyści dla organizmu związanych z octem jabłkowym, które prawie wszystkie wracają do znaczenia posiadania zdrowych jelit, wyjaśnia holistyczna dietetyk z Miami Grace Terrell.

„Myślę, że ludzie mają tendencję do rozkładania tego na małe elementy…. ale tak naprawdę ma to najwięcej wspólnego ze zdrowiem jelit, ponieważ jest to bardzo holistyczna sprawa” – wyjaśnił Terrell. Kiedy twoje jelita są zdrowe, wszystkie inne procesy organizmu przebiegają sprawniej. Używanie octu jabłkowego do leczenia jelit może skutkować silniejszą odpornością, zwiększoną energią, niższym poziomem cukru we krwi i nie tylko.

To jest dobre dla twojego jelita

Według wewnętrznego dietetyka Splendid Spoon, Johane Filemona, ocet jabłkowy zawiera składniki antybakteryjne, które mogą pomóc „wspierać zdrowie jelit i promować dobre bakterie jelitowe”. Dietetyk Jennifer Hanway powiedziała, że ​​ocet jabłkowy może pomóc w poprawie zdrowia jelit i trawienia na kilka sposobów.

“Dodaje go do sałatek i surowych warzyw [as well as protein] może pomóc w rozbiciu trudnych do strawienia włókien, co oznacza, że ​​łatwiej jest trawić i zapewnia czerpanie korzyści ze wszystkich witamin i minerałów zawartych w tych pokarmach” – wyjaśnił Hanway. Dodatkowo probiotyki w sfermentowanej żywności mogą być korzystne dla zdrowia twojego mikrobiomu. Aby czerpać te korzyści, Hanway powiedział, że potrzebujesz organicznego, niefiltrowanego octu jabłkowego. Musi pochodzić z matką, „ciemniejszymi pasmami drożdży i bakterii powstałych podczas fermentacji”.

Terrell powiedział, że ocet jabłkowy „pomaga stymulować kwas żołądkowy, który jest całkowicie niezbędny do trawienia. Pomaga szybciej rozkładać jedzenie i pomaga wchłonąć więcej składników odżywczych z jedzenia”. Dodatkowo, gdy nie masz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, może to zrzucić twój mikrobiom. Może to prowadzić do wzdęć, problemów z trawieniem, refluksu żołądkowego itp. Jeśli masz wyczerpany kwas żołądkowy, ocet jabłkowy może pomóc w jego odbudowie i złagodzić problemy trawienne.

Może obniżyć poziom cukru we krwi

Dr McDonald powiedział, że ocet jabłkowy Bragg’s został klinicznie udowodniony, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Filemon zauważył, że dzięki temu ocet jabłkowy może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2. Zachęca jednak pacjentów, aby najpierw omówili to ze swoim lekarzem.

„Kiedy jemy żywność o wysokiej zawartości cukru lub rafinowanych węglowodanów, powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi. W odpowiedzi na to nasza trzustka wydziela hormon zwany insuliną, który nakazuje naszemu organizmowi przechowywać żywność w postaci tłuszczu” – wyjaśnił Hanway. Badania kliniczne wykazały, że spożywanie octu jabłkowego podczas posiłku lub zaraz po nim może „znacznie obniżyć poziom glukozy we krwi po posiłku (poziom cukru we krwi po jedzeniu)” – dodała.

Zwiększa odporność

Filemon zauważył, że około 70% naszego układu odpornościowego znajduje się w naszych jelitach. „Jeśli jelita nie działają prawidłowo, będzie to miało niekorzystny wpływ na nasz układ odpornościowy” – powiedziała. Ponieważ ocet jabłkowy promuje dobre bakterie w naszych jelitach, może również wspierać zdrowie układu odpornościowego.

Ponadto posiadanie odpowiedniej ilości kwasu żołądkowego może pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami bakterii i wirusów, powiedział Terrell. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie zwalczyć chorobę, gdy twój mikrobiom jest zdrowy i nie jest rozregulowany ani w dysbiozie.

Ocet jabłkowy może również pomóc Ci zachować zdrowie, gdy jesteś chory. Niektórzy eksperci sugerują, że ocet jabłkowy może pomóc w chorobach nerek, bólu gardła i nie tylko.

Pomaga zarządzać wagą

Ocet jabłkowy to świetne narzędzie, które pomoże Ci zdrowo zarządzać wagą ciała. Według dr McDonalda Bragga, udowodniono klinicznie, że spożycie octu jabłkowego pomaga kontrolować apetyt, kontrolować przyrost masy ciała i pomaga utrzymać zdrowy poziom cholesterolu. Badania powiązały przyrost masy ciała ze zbyt dużą kwasowością w organizmie. Ponieważ ocet jabłkowy pomaga alkalizować lub równoważyć te poziomy, mówi się, że pomaga w utracie wagi.

Zwiększa energię

Wszystko znowu wraca do jelit. „Jeśli masz słabe trawienie, twój poziom energii zostanie zatankowany” – powiedział Terrell. Kiedy próbujesz strawić ciężki, ciężkostrawny posiłek, często czujesz się ospały i wzdęty z niską energią, ponieważ nie wchłaniasz prawidłowo składników odżywczych – wyjaśniła. Dodanie octu jabłkowego do diety pomoże w trawieniu i ostatecznie poprawi poziom energii.

To jest dobre dla twoich włosów

Okazuje się, że ocet jabłkowy jest dobry nie tylko na to, co dzieje się w twoim ciele, ale może również przynieść korzyści twoim włosom. „Ocet jabłkowy może pomóc w zapewnieniu zdrowego wzrostu włosów, chroniąc skórę głowy i utrzymując ją z dala od nagromadzeń utrudniających wzrost” – wyjaśnił nowojorski trycholog Shab Reslan.

Możesz zauważyć, że ocet jabłkowy można znaleźć w niektórych twoich ulubionych produktach do włosów i skóry głowy. Reslan wyjaśnił, że dzieje się tak dlatego, że kwasowe właściwości „mogą pomóc poprawić zniszczone chemicznie włosy poprzez obniżenie poziomu pH włosów poprzez uszczelnienie łusek”. Dodatkowo może również pomóc rozbić nagromadzenie we włosach, przywrócić połysk i zapobiec plątaniu. Jeśli chodzi o skórę głowy, ocet jabłkowy może zrównoważyć mikrobiom „poprzez łagodzenie wszelkich podrażnień lub usuwanie nadmiaru sebum lub łuszczenia” – powiedział Reslan. Właściwości antybakteryjne mogą również pomóc w rozwiązaniu problemu zaburzeń równowagi skóry głowy, takich jak łuszczyca lub egzema, dodał Reslan.

Dyrektor ds. badań i rozwoju w firmie Bragg, Diane Kull, powiedziała, że ​​wielu konsumentów używa octu jabłkowego w rozwiązaniach dla majsterkowiczów, takich jak maseczki do włosów, płukanki i zabiegi na skórę głowy. Jeśli chcesz spróbować użyć octu jabłkowego bezpośrednio na włosach, Reslan powiedział, że powinieneś umieścić dwie lub trzy łyżki octu w butelce z filtrowaną wodą. Niezbędne jest używanie filtrowanej wody, aby zapobiec gromadzeniu się minerałów. Umyj włosy zwykłym szamponem, spłucz go i wytrzyj nadmiar wilgoci, a następnie wylej butelkę na włosy.

Jest dobry dla Twojej skóry

Właściwości przeciwzapalne i regulujące pH, które sprawiają, że ocet jabłkowy doskonale nadaje się do pielęgnacji włosów, pomagają również skórze, powiedział Kull. Zauważyła, że ​​jest często używany w maskach na twarz DIY. Według Filemona wykazano, że ocet jabłkowy „pomaga w leczeniu egzemy, suchej skóry i potencjalnie trądziku”. Dodała, że ​​można go stosować jako tonik lub środek do mycia skóry. Jeśli planujesz używać octu jabłkowego na skórze, poradziła, aby wykonać badanie punktowe na małym obszarze, aby zobaczyć, jak reaguje twoja skóra przed pełnym zastosowaniem.

„Ocet jabłkowy bogaty w przeciwutleniacze to naturalny chemiczny złuszczacz, który pomaga rozjaśnić i zmniejszyć zaczerwienienia, jednocześnie minimalizując widoczność porów, ślady po przebarwieniach i redukując wyprysków” – powiedział Mark Curry, współzałożyciel i główny formulator The INKEY List. Dodał, że jest powszechnie stosowany w leczeniu w celu zrównoważenia pH, zabicia bakterii powodujących skazy i przeciwdziałania przebarwieniom. Jeśli chcesz wprowadzić ocet jabłkowy do swojej rutynowej pielęgnacji skóry, lista INKEY stworzyła Kwasowa skórka z octu jabłkowego (15 dolarów).



Źródło strony

Ostatnie Posty