„W tej chwili prawdopodobnie wszyscy możemy się zgodzić, że dobre samopoczucie jest ważniejsze niż kiedykolwiek”, mówi nam matka, przedsiębiorca, osobowość telewizyjna i była modelka Brooke Burke. „Więc myślę, że ważne jest, aby znaleźć coś, co Cię zainteresuje, co możesz zrobić w domu, aby lepiej o siebie zadbać”. Burke konsekwentnie zapewnia innym ludziom narzędzia do bycia najlepszą wersją siebie poprzez fitness i uważność. W 2022 Burke korzysta z własnej rady.
Jakie są Twoje cele w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia na 2022 rok?
„Styczeń to zwykle czas na noworoczne rozwiązanie i czas na przełamanie złych nawyków, których naprawdę staram się nie dotrzymywać. W tym roku jestem zdecydowanie bardziej uważny niż kiedykolwiek i myślę, że to tylko z powodu zmian, jakie zaszły na świecie w ciągu ostatnich kilku lat. Właśnie uruchomiliśmy Program odnowienia noworocznego w mojej aplikacji Brooke Burke Body. Tak naprawdę chodzi o odnowienie poczucia siebie, doładowanie, zresetowanie celów związanych z dobrym samopoczuciem i bycie odpowiedzialnym na wyższym poziomie niż w poprzednich latach, aby osiągnąć wszystkie te cele. Więc prawdopodobnie po prostu bądź bardziej uważny w tym roku.
Jakie ulubione nawyki wellness z 2021 r. wprowadziłeś na nowy rok?
„Z pewnością post przerywany. Robię to od lat. Skuteczne ćwiczenia w oparzeniu, aby wykonać więcej programów modelowania sylwetki i ukierunkowania na tonację. Prowadzę również zajęcia, więc planuję nadal łączyć się z moją społecznością i pomagać im w prowadzeniu ich przez przestrzeń w matce naturze, aby osiągnąć wszystkie te cele zdrowotne”.
Masz firmę fitness, podcast i oczywiście rodzinę. Czego najbardziej ekscytujesz się w 2022 roku zarówno w swoim życiu zawodowym, jak i osobistym?
„Osobiście moja córka właśnie zaczęła naukę na uniwersytecie. Właśnie się wyprowadziła, więc to poważna sprawa. To całkowicie ekscytujące i inne. Jestem zaręczona w tym roku, więc zaczynam myśleć o planach ślubnych. To naprawdę ekscytujące. Wszystko w moim życiu osobistym jest teraz bardzo dobre.
Powiedziałbym, że zawodowo jesteśmy podekscytowani wszystkimi umowami dotyczącymi telewizji Smart TV, które właśnie zawarliśmy z Brooke Burke Body. Tak więc aplikacja jest teraz dostępna na Samsung, Roku i Vizio, co wprowadza do cyfrowej przestrzeni fitness zupełnie inny element domowych treningów. Jestem tym naprawdę podekscytowany. I po prostu kontynuujemy łączenie się ze społecznością, aby tworzyć choreografie skutecznych programów, które inspirują wszystkich do lepszej dbałości o siebie w tym roku”.
Opowiedz mi o swoim noworocznym programie odnowienia.
„Zdecydowanie bardziej dynamiczne, zabawne treningi. Współpracowałem z Christine Bullock. Jest certyfikowanym instruktorem. Zrobiliśmy imprezę taneczną cardio, która jest super zabawna, luźno-gęsia. To świetna impreza cardio. Zrobiliśmy też spalenie krzesła za pomocą dwóch krzeseł, przypominających zajęcia z rzeźbienia ciała inspirowane barem, super zabawa. [We did a] cardio abs [class]. Zrobiliśmy zajęcia rozciągania i rzeźbienia inspirowane jogą. Dlatego zmieniliśmy niektóre tradycyjne treningi i uczyniliśmy je nieco bardziej interesującymi, wykorzystując rzeczy, które masz w domu.
Oferujemy również bezpłatny plik PDF z przepisami i wskazówkami, składnikami do koktajli, kondycją skóry i rodzajem programu stylu życia od stóp do głów, który pomoże Ci w tym roku pozostać zaangażowanym w realizację Twoich celów związanych ze stylem życia. Brooke Burke Body to coś więcej niż tylko fitness. Jest to uważny program wellness, a społeczność jest jego dużą częścią. Myślę, że jest przeznaczony dla osób w różnym wieku i w różnym stopniu sprawności.”
Na jakich produktach wellness polegasz, aby zachować zdrowie?
„Staram się, żeby to było proste. brałem Tru Niagen przez około pięć lat i jest to opatentowany super składnik odżywczy, który zwiększa poziom NAD. Świetnie działa na komórki, wspomaga obronę komórkową i pomaga chronić Cię przed stresem. To coś, co biorę codziennie. Jeśli masz zamiar brać jeden suplement, Tru Niagen jest zdecydowanie tym, więc bardzo w to wierzę.
Biorę też kolagen, kiedy biorę suplementy lub dodaję proszek do koktajlu. Wiele dobrych tłuszczów trafia do mojego ciała dla zdrowia mózgu, energii, metabolizmu. Utrzymuję rodzaj diety inspirowanej kuchnią śródziemnomorską, a okresowy post był dla mnie wielką zmianą w ciągu ostatnich kilku lat”.
Jakie są niezbędne produkty na ladzie kosmetycznej?
„Uwielbiam serum do stosowania miejscowego, uwielbiam witaminę C, która bardzo pomaga przy melasmie. Nigdy nie pomijam kremu z filtrem, nawet w samochodzie, co moim zdaniem jest naprawdę ważne. Jeśli chodzi o kolor, kocham Nagie zazdrość— mają świetną kolekcję kremowych różów, błyszczyków i cielistych szminek. używam dużo mleko [Makeup]. nadal używam Kosmetyki ITold school, ale uwielbiam ich fundament.”
Czy są jakieś zabiegi, które teraz kochasz?
„Jestem wielkim zwolennikiem leczenia w domu. Lubię mniej przestojów i mniej prac konserwacyjnych w domu, co wydaje mi się najlepsze. Lubię peelingi złuszczające. Nawet niektóre z tych dostępnych bez recepty golarek do skóry są naprawdę skuteczne tylko po to, aby usunąć martwy naskórek i zregenerować niektóre komórki skóry. Często tego używam.”
Jaka jest twoja ulubiona rzecz, jaką możesz robić, jeśli chodzi o samoopiekę?
„Uważne medytacje. Uwielbiam poświęcać dodatkowe pięć minut rano. Bardzo wierzę w sen – nigdy tego nie godzę na kompromisy. Słucham więc list odtwarzania na temat snu — częstotliwości snu w nocy — aby upewnić się, że zwykłe dźwięki nie zakłócają mojej rutyny snu.
Codzienny trening był dla mnie naprawdę świetny dla regeneracji po rozciągnięciu, dopaminy, adrenaliny, metabolizmu i energii. Dużo uzdrawiam dźwiękiem za pomocą kryształowych mis dźwiękowych. Te częstotliwości naprawdę przenoszą cię w inną przestrzeń i mogą pomóc ci wydostać się z niewygodnej przestrzeni. Używam ich teraz na moich lekcjach medytacji, których uczę w Malibu.”